Om je core te versterken zijn er een aantal eenvoudige oefeningen die je dagelijks kunt doen. In deze post vind je een overzicht van vijf oefeningen die zowel thuis als in de sportschool gedaan kunnen worden. Let op je houding en ademhaling.
Plank – 3 sets van 30 seconden
Fietscrunches – 3 sets van 15 herhalingen
Zijplank – 2 sets per kant, 30 seconden
Glute bridges – 3 sets van 15 herhalingen
Mountain climbers – 3 sets van 20 herhalingen